오늘의 집밥 메뉴 추천 7가지 건강하고 간편한 식단

바쁜 하루, 건강도 챙기고 맛도 포기할 수 없는 분들을 위해 준비했어요. 오늘 소개하는 집밥 메뉴 7가지는 모두 간단하게 만들 수 있고, 영양까지 고려한 현실적인 구성입니다. 혼밥이나 1인 가구 식단으로도 딱이에요.

1. 닭가슴살 채소볶음

저염간장, 다진 마늘을 베이스로 닭가슴살과 브로콜리, 양파, 파프리카를 볶아주면 끝! 포만감도 좋고 다이어트에도 좋은 집밥 메뉴입니다.

2. 달걀프라이 + 현미밥 + 아보카도

영양소 균형이 완벽한 조합이에요. 달걀은 반숙으로, 아보카도에 간장 살짝 넣어 먹으면 부드럽고 고소한 맛이 일품입니다.

3. 두부조림 정식

두부를 간장, 물, 고춧가루, 마늘, 참기름에 졸여내면 단백질 가득한 반찬 완성! 밥 한 공기 뚝딱이에요.

4. 김치찌개 + 계란찜 + 밥

전자레인지 계란찜으로 간단하게, 거기에 김치찌개. 한국인이 좋아하는 맛있는 한 끼로 추천!

5. 병아리콩 샐러드

삶은 병아리콩, 오이, 방울토마토, 올리브오일+식초 드레싱이면 끝. 냉장고 속 재료만으로도 만들 수 있고 미리 만들어두고 먹을 수도 있어서 좋아요.

6. 오트밀 채소죽

양파, 당근, 애호박을 잘게 썰어 오트밀과 끓여주면 간편한 영양죽이 완성돼요. 위가 예민할 때 먹기 좋아요.

7. 치킨마요 덮밥

에어프라이어로 데운 냉동치킨과 밥, 간장소스, 김가루만 있으면 간단한 한 그릇 집밥! 어린이 입맛부터 어른까지 만족할 메뉴예요.

이 7가지 메뉴는 모두 자취생이나 1인 가구에게 특히 추천드려요. 정성은 담겨 있지만, 조리 시간은 짧은 현실적인 집밥입니다. 내일은 뭐 먹을지 고민 중이라면, 오늘 소개한 식단에서 한 가지 골라보세요 😊