승모근없애는운동#어깨스트레칭#폼롤러마사지#목선정리운동#집에서운동#어깨라인만들기#홈트루틴1 승모근 없애는 운동 뭉친 어깨 풀고 갸름한 목선 만들기 거울을 봤을 때 어깨가 불룩하게 올라와 보이거나, 목이 짧아 보이는 느낌을 받은 적 있으신가요? 그 원인은 대부분 과하게 발달한 승모근 때문이에요. 오늘은 승모근 없애는 운동을 통해, 뭉친 어깨를 풀고 갸름한 목선과 어깨 라인을 만드는 방법을 알려드릴게요.1. 승모근이 발달하는 원인장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 무거운 가방을 한쪽으로만 메는 습관 등은 모두 승모근을 비정상적으로 사용하게 만들어요. 이렇게 과도하게 자극된 승모근은 긴장한 상태로 굳어지며, 불룩하게 솟아오르고, 목이 짧아 보이는 인상을 줄 수 있어요.2. 승모근 완화 홈트 루틴숄더 롤 – 앞뒤로 각 10회씩 천천히 회전벽 기대 목 스트레칭 – 벽에 등을 붙이고 천천히 고개 기울이기어깨 내리기 운동 – 팔을 아래로 끌어당기며 어깨 이완.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
