종아리알빼는법#종아리스트레칭#하체라인관리#홈트루틴#다리붓기제거#폼롤러운동#집에서운동1 종아리 알 빼는 법 단단한 종아리, 집에서 슬림하게 만드는 방법 하체가 가늘어도 종아리에 알이 잡히면 다리 라인이 둔해 보이죠. 특히 오랜 시간 서 있거나 걷는 일이 많은 분들, 하이힐을 자주 신는 분들은 종아리 알이 쉽게 생기곤 해요. 오늘은 종아리 알 빼는 법을 주제로, 집에서도 실천할 수 있는 운동과 스트레칭 루틴을 알려드릴게요.1. 종아리 알이 생기는 원인종아리 알은 대부분 잘못된 자세와 생활 습관에서 시작돼요. 발뒤꿈치를 드는 자세, 무릎이 펴진 채로 걷는 습관, 오래 서 있기 등은 종아리 근육을 비정상적으로 수축시키고 단단하게 만들죠. 특히 알통처럼 단단한 근육은 유연성을 잃고 라인이 점점 굵어져요.2. 종아리 알 완화에 좋은 스트레칭벽 스트레칭 – 벽을 향해 한쪽 다리를 뒤로 뻗고 30초 유지 (양쪽 반복)다운 독 자세 – 요가자세로 종아리와 햄스트링 동.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
