목자세교정운동#거북목운동#자세교정홈트#스마트폰자세#목통증완화#상체자세교정#홈트루틴1 목 자세 교정 운동 거북목 탈출! 집에서 하는 자세 리셋 루틴 요즘 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하는 분들이 많죠. 그러다 보면 자연스럽게 머리가 앞으로 빠지는 ‘거북목 자세’가 생기게 돼요. 처음엔 불편함이 없더라도 시간이 지나면 목통증, 어깨 결림, 심지어 두통까지 유발할 수 있어요. 오늘은 목 자세 교정 운동을 통해 거북목을 바로잡고, 편안한 몸의 균형을 되찾는 방법을 알려드릴게요.1. 거북목이 생기는 원인거북목은 주로 고개를 숙인 자세를 오랫동안 유지할 때 생겨요. 스마트폰을 아래로 보거나, 모니터 높이가 눈보다 낮은 경우, 목이 앞으로 나오고 어깨도 같이 말리게 되죠. 이런 자세가 반복되면 목 주변 근육이 짧아지고, 턱이 앞으로 튀어나오는 듯한 체형이 굳어버려요.2. 목 자세 교정 홈트 루틴턱 당기기 – 벽에 기대고 턱을 뒤로 당기며 10초 유지, 10.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
