복근운동1 복부 운동 홈트 하루 10분! 뱃살 타파하는 집콕 복근 루틴 운동은 해야겠는데 헬스장은 멀고, 시간이 부족한 날이 많으시죠? 그런 분들을 위해 집에서 간편하게 할 수 있는 복부 운동 홈트 루틴을 소개할게요. 특별한 기구 없이도 충분히 뱃살을 자극하고 탄탄한 복근을 만들 수 있는 동작들로 구성했답니다.1. 복부 운동 홈트 시작 전 준비사항운동 전에는 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주는 게 중요해요. 허리 부상 방지를 위해 특히 복부와 등, 허벅지 근육을 부드럽게 풀어주세요. 요가매트가 있다면 더욱 편하게 운동할 수 있답니다. 또, 물 한 잔을 마셔 수분을 보충하고 체온을 천천히 올리는 것도 도움이 됩니다.2. 초보자도 할 수 있는 10분 루틴크런치 – 15회 x 3세트레그레이즈 – 12회 x 3세트플랭크 – 30초 x 3세트마운틴 클라이머 – 20초 x 3세트이 루틴.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
